올바른 단백질 섭취법 정리 요즘 건강과 피트니스에 관심이 많아지면서 단백질 섭취에 대한 관심도 크게 높아졌습니다. 다이어트, 근육 생성, 면역력 향상 등 다양한 이유로 단백질을 많이 섭취하려는 사람들이 늘고 있는데요. 그렇다면 정말 단백질은 많이 먹을수록 건강에 좋은 걸까요? 이번 글에서는 단백질의 기능부터 적정 섭취량, 과잉 섭취 시 주의사항까…

여름이 오면 자연스럽게 신경 쓰이기 시작하는 수영복 라인 . 얇아지는 옷차림, 워터파크나 휴양지에서의 사진 한 장에도 자신감을 갖고 싶은 마음, 누구나 공감하실 겁니다. 이번 글에서는 고단백 식단을 중심으로 한 수영복 다이어트 전략 을 정리해드립니다. IFBB 비키니 선수들의 시즌 식단부터, 일상에서 실천 가능한 클린 다이어트 식단…

체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 내 모습은 그대로인가요? 혹은 몸무게는 그대로인데 체형이 슬림해 보인다는 얘기를 듣고 있나요? 이제는 '눈바디' , 즉 거울에 비친 체형의 변화를 중심으로 다이어트를 바라봐야 할 시점입니다. 특히 단기간에 외형적인 체형을 개선 하고 싶다면, 체중보다는 체지방률과 근육량 조절 이 핵심…

물은 생명을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 요소입니다. 체내 수분의 부족은 단순한 갈증을 넘어 다양한 신체 기능에 영향을 미치며, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 여름철이나 격렬한 활동 후, 그리고 노인이나 어린이에게는 더욱 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 탈수증상이 어떤 방식으로 나타나며, 우리가 이를 어떻게 …

장시간 앉아 있거나 짜게 먹은 날, 아침에 일어났더니 얼굴이나 다리가 붓는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 이렇게 생긴 부종이 단순히 미용적인 문제에 그치지 않고, 반복되면 건강에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다행히도 생활 속 작은 실천만으로도 부기를 빠르게 줄이는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 하루…