※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한눈요약 숫자(체중)보다 시각적 변화(눈바디) = 체지방↓ + 근육량↑ + 자세 2주 실전: HIIT 3~4회 + 근력 3회 , 정제 탄수 줄이고 단백질 확보 수면 7h+, 하루 수분 1.5~2L, 주 1회 치팅 최…

체지방은 우리 몸의 총 무게에서 지방이 차지하는 비율을 말합니다. 체지방률은 건강을 판단하는 중요한 지표로, 적정 체지방을 유지하는 것은 전반적인 신체 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 특히, 과도한 체지방은 각종 성인병의 원인이 될 수 있기 때문에 관리가 필요합니다. 이번 글에서는 체지방을 어떻게 계산하고, 줄일 수 있는지에 대한 …