여름철 운동, 포기하고 계신가요? 높은 기온과 습도로 인해 야외 운동이 꺼려지는 요즘, 체력 관리와 다이어트를 포기할 수 없다면 효율적인 홈트레이닝 루틴 이 해답입니다. 본 글에서는 건강 전문가의 관점 에서 여름에 적합한 전신 운동 루틴 5가지 를 엄선해 소개드립니다. …

올바른 단백질 섭취법 정리 요즘 건강과 피트니스에 관심이 많아지면서 단백질 섭취에 대한 관심도 크게 높아졌습니다. 다이어트, 근육 생성, 면역력 향상 등 다양한 이유로 단백질을 많이 섭취하려는 사람들이 늘고 있는데요. 그렇다면 정말 단백질은 많이 먹을수록 건강에 좋은 걸까요? 이번 글에서는 단백질의 기능부터 적정 섭취량, 과잉 섭취 시 주의사항까…

여름이 오면 자연스럽게 신경 쓰이기 시작하는 수영복 라인 . 얇아지는 옷차림, 워터파크나 휴양지에서의 사진 한 장에도 자신감을 갖고 싶은 마음, 누구나 공감하실 겁니다. 이번 글에서는 고단백 식단을 중심으로 한 수영복 다이어트 전략 을 정리해드립니다. IFBB 비키니 선수들의 시즌 식단부터, 일상에서 실천 가능한 클린 다이어트 식단…

※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한눈요약 숫자(체중)보다 시각적 변화(눈바디) = 체지방↓ + 근육량↑ + 자세 2주 실전: HIIT 3~4회 + 근력 3회 , 정제 탄수 줄이고 단백질 확보 수면 7h+, 하루 수분 1.5~2L, 주 1회 치팅 최…

물은 생명을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 요소입니다. 체내 수분의 부족은 단순한 갈증을 넘어 다양한 신체 기능에 영향을 미치며, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 여름철이나 격렬한 활동 후, 그리고 노인이나 어린이에게는 더욱 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 탈수증상이 어떤 방식으로 나타나며, 우리가 이를 어떻게 …

장시간 앉아 있거나 짜게 먹은 날, 아침에 일어났더니 얼굴이나 다리가 붓는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 이렇게 생긴 부종이 단순히 미용적인 문제에 그치지 않고, 반복되면 건강에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다행히도 생활 속 작은 실천만으로도 부기를 빠르게 줄이는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 하루…