당신의 건강한 일상이야기

체중계 숫자는 줄었는데 거울 속 내 모습은 그대로인가요? 혹은 몸무게는 그대로인데 체형이 슬림해 보인다는 얘기를 듣고 있나요? 이제는 '눈바디' , 즉 거울에 비친 체형의 변화를 중심으로 다이어트를 바라봐야 할 시점입니다. 특히 단기간에 외형적인 체형을 개선 하고 싶다면, 체중보다는 체지방률과 근육량 조절 이 핵심…

물은 생명을 유지하는 데 있어 가장 기본이 되는 요소입니다. 체내 수분의 부족은 단순한 갈증을 넘어 다양한 신체 기능에 영향을 미치며, 심각한 건강 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 여름철이나 격렬한 활동 후, 그리고 노인이나 어린이에게는 더욱 주의가 필요합니다. 이번 글에서는 탈수증상이 어떤 방식으로 나타나며, 우리가 이를 어떻게 …

장시간 앉아 있거나 짜게 먹은 날, 아침에 일어났더니 얼굴이나 다리가 붓는 경험은 누구나 한 번쯤 겪어봤을 겁니다. 하지만 이렇게 생긴 부종이 단순히 미용적인 문제에 그치지 않고, 반복되면 건강에도 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 다행히도 생활 속 작은 실천만으로도 부기를 빠르게 줄이는 것이 가능합니다. 이번 글에서는 하루…

아토피 피부염은 단순한 피부 문제가 아닙니다. 특히 여름철에는 외부 환경이 피부에 큰 자극을 주기 때문에 아토피 환자에게는 고통의 계절이 될 수 있습니다. 높은 온도, 습도, 땀, 자외선 등은 모두 증상을 악화시키는 원인이 됩니다. 이번 글에서는 피부과 전문의가 권장하는 여름철 아토피 피부염 관리법 7가지 를 정리하여 소…

여름철 기온이 30도를 넘는 무더운 날씨가 계속되면 체온 조절 기능에 이상이 생기며 생명을 위협할 수 있는 질환, 바로 **‘열사병’**입니다. 특히 초기 증상을 놓치면 빠르게 진행되어 혼수상태나 장기 손상, 심하면 사망에 이를 수 있습니다. 이번 글에서는 열사병의 정확한 초기 증상과 응급처치법, 그리고 예방 수칙까지 체계적…

다이어트를 할 때 가장 어려운 순간 중 하나는 바로 밤 늦은 시간, 출출함이 몰려올 때 입니다. "이 정도는 괜찮겠지"라며 먹은 야식 한 끼가 체중 증가의 주요 원인이 되기도 하죠. 하지만 야식 자체를 포기하지 않아도 됩니다. 칼로리는 낮고, 포만감은 높은 저칼로리 야식 을 선택한다면, 건강과 체중을 동시…

여름휴가 시즌이 다가오면 체중 감량이나 체형 정돈에 대한 관심이 급증합니다. 특히 수영복, 민소매, 원피스 등 노출 의상이 많아지는 계절이기 때문에 많은 분들이 단기간에 바디라인을 정리하고자 합니다. 하지만 단기 다이어트는 그만큼 리스크도 크기 때문에, 무리한 감량보다는 체계적이고 현실적인 계획이 필요합니다. 이번 글에서는 단 2…