장 건강 음식 가이드: 피해야 할 음식·챙겨야 할 음식 (2025 최신) 핵심 요약: 장 건강의 3축은 식이섬유(수용성·불용성 균형) + 프로바이오틱스 + 프리바이오틱스 입니다. 하루 목표 섬유는 22–34g (또는 14g/1000kcal ), 프로바이오틱…