※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한눈요약 — 살은 빼고 근육은 지키려면 고단백·저지방 에 집중하세요. 단백질은 체중(kg)×1.2g 전후 권장, 조리법은 굽기·찌기·삶기 위주. 본…