※ 이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다. 한눈 요약 BMR(기초대사량) → 활동계수 곱해 TDEE(유지 칼로리) 산출 감량은 TDEE 대비 10~20% 적자, 단백질은 체중×1…