체지방 감량은 단순히 ‘덜 먹기’로는 장기적인 성공을 보장하지 않습니다. 유지 칼로리 설정 → 탄수화물·단백질·지방 비율 조절 → 지속 가능한 식단 설계 의 세 단계를 기반으로 접근해야 합니다. 이 글에서는 영양학적 근거와 실제 적용 사례를 바탕으로, 체지방 감소 식단의 구성 원칙과 구체적 실행 방법, 4주 식단표, 칼로리 …