항산화 음식 Top 12 리스트 (2025 최신): 피부·면역·노화 한눈에 요약: 활성산소 관리는 다색 식단 , 성분별 조리 , 꾸준한 루틴 이 핵심입니다. 하루 5가지 이상 식물성 식품을 섭취하고, 빨강·보라·초록·주황·갈색을 조합하면 항산화 스펙트럼을 넓힐 수 있습니다. 아래 체크리스트와 식단 예시를 그대로 따라 하면 피부·면역·노화 관리가 …