아토피 피부염은 단순한 피부 문제가 아닙니다.
특히 여름철에는 외부 환경이 피부에 큰 자극을 주기 때문에 아토피 환자에게는
고통의 계절이 될 수 있습니다.
높은 온도, 습도, 땀, 자외선 등은 모두 증상을 악화시키는 원인이 됩니다.
이번 글에서는 피부과 전문의가 권장하는
여름철 아토피 피부염 관리법 7가지를 정리하여 소개합니다.
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| 아토피 피부염 환자가 여름철 샤워 후 보습제를 바르는 모습 |
1. 미지근한 물로 샤워하고, 짧게 끝내세요
여름철에는 하루 1회 이상 샤워가 필수입니다. 그러나 물의 온도는 체온과 비슷한
34~36도 미지근한 수준이 가장
좋습니다.
샤워 시간은
5~10분 이내로 짧게, 피부
자극을 최소화해야 합니다.
때를 밀거나 세정력이 강한 제품을 사용하는 것은 금물입니다.
샤워 후에는 수건으로 가볍게 두드리며 물기를 제거하고,
3분 이내 보습제를 발라야 수분
손실을 막을 수 있습니다.
2. 보습은 샤워 후 ‘3분 골든타임’을 지켜야 합니다
아토피 피부는 피부 장벽 기능이 약하므로, 항상 보습이 중요합니다.
여름에는 끈적임이 덜한 로션이나 젤 타입 보습제를 사용하는 것이 좋습니다.
보습은 하루 한 번으로는 부족할 수 있으며,
필요시 하루 2~3회까지도 가능합니다.
🔍 TIP: 여름철 에어컨 사용으로 실내가 건조할 수 있어, 실내 환경이 건조하다면 보습 횟수를 늘려야 합니다.
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| 통기성 좋은 면 옷을 입은 아이 |
3. 옷은 통기성 좋은 ‘면 100%’를 입으세요
땀을 흘린 후 그대로 방치하면 피부 자극과 염증이 악화될 수 있습니다.
따라서 흡습성과 통기성이 뛰어난
면 소재 옷을 입고,
땀을 흘린 즉시 옷을 갈아입는 습관이 필요합니다.
나일론, 폴리에스터, 레이스 장식, 염색이 진한 옷 등은 피부 자극을 유발할 수
있으니 피해야 합니다.
4. 실내 온도와 습도 조절이 필수입니다
실내온도는 18~22도, 습도는
**40~60%**로 유지하는 것이 피부에 가장 적합합니다.
더운 여름에는 에어컨을 사용하더라도
실내외 온도차를 5도 이내로 유지해야 합니다.
습도가 너무 낮거나 높으면 피부 장벽에 부담을 줄 수 있으므로, 제습기나 가습기를
적절히 활용하세요.
5. 자외선 차단은 꼭 필요합니다
자외선은 아토피 피부를 더욱 자극합니다. 특히 햇볕에 직접 노출될 경우 피부염이
심해질 수 있습니다.
민감한 피부에는
무기 자외선 차단제(징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 성분 사용)가 적합합니다.
외출 20~30분 전에 발라야 하며, 장시간 외출 시
2시간 간격으로 덧발라야
효과가 유지됩니다.
6. 식습관에도 신경 써야 합니다
식품첨가물, 가공식품, 인스턴트 음식은 염증 반응을 유도하거나 악화시킬 수
있습니다.
항산화 성분이 풍부한
토마토, 블루베리, 자두, 수박 등 제철 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.
특히 어린이의 경우 식품 알레르기로 인해 아토피 증상이 유발되거나 악화될 수
있으므로 주의가 필요합니다.
7. 스트레스와 수면을 관리하세요
스트레스는 아토피의 직접적인 유발 요인 중 하나입니다.
충분한 수면과 규칙적인 생활, 스트레스 관리가 피부 면역력 회복에 긍정적 영향을
줍니다.
수면은 하루 7~8시간 이상이
권장되며, 야식이나 늦은 시간까지의 활동은 피하는 것이 좋습니다.
❓ 자주 묻는 질문 (FAQ)
Q1. 여름에 땀이 나면 보습제를 덜 발라도 되나요?
A. 아닙니다. 땀은 피부를 건조하게 만들고 염증을 유발할 수 있습니다. 샤워 후에는 반드시 보습제를 발라 수분 증발을 막아야 합니다.
Q2. 여름에는 아토피 전용 비누를 매일 써도 괜찮나요?
A. 자극이 적은 약산성 제품은 매일 사용 가능하지만, 피부 상태에 따라 하루 걸러 사용하거나 클렌징제를 줄이는 것도 좋습니다.
Q3. 자외선 차단제는 어떤 제품을 선택해야 하나요?
A. 민감성 피부용, 무기자차(징크옥사이드/티타늄디옥사이드 기반) 제품을 권장합니다. 유기자차는 자극 가능성이 있으니 주의하세요.
Q4. 아이가 아토피인데 수영장이나 물놀이도 가능할까요?
A. 염소 성분이 많은 수영장은 피하고, 물놀이 후에는 즉시 샤워하고 보습을 해야 합니다. 물놀이 자체가 해롭지는 않지만 사후 관리가 중요합니다.
✅ 결론: 꾸준한 관리가 아토피를 이깁니다
여름철 아토피 피부염은 환경 요인의 영향으로 악화되기 쉽지만, 적절한 관리와
생활습관 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.
무엇보다도 꾸준한 보습과 피부 자극을 최소화하는 것이 핵심입니다.
올여름, 전문가가 제안한 7가지 수칙을 실천해 건강한 피부를 유지해보세요.
작지만 실천 가능한 변화가 피부를 지키는 강력한 방패가 됩니다.